Waldbaden – also das bewusste Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes – gilt als wohltuend für Körper und Geist. Doch Hand aufs Herz: Einfach nur langsam durch den Wald schlendern kann manchen schnell langweilig erscheinen. Aber das muss nicht sein! Mit ein paar einfachen Tipps wird Waldbaden zu einem echten Erlebnis.
So wird Waldbaden spannender und abwechslungsreicher:
Barfuß gehen
Zieh die Schuhe aus und spüre den Waldboden unter deinen Füßen – Moos, Erde, Gras, kleine Zweige. Das schärft die Sinne und sorgt für ganz neue Eindrücke.
Auf Entdeckungsreise gehen
Nimm eine Lupe mit und schau dir die kleinen Dinge an: Muster auf Blättern, Moose, Pilze oder Insekten. Der Mikrokosmos des Waldes ist faszinierend!
Kreativ werden
Sammle Naturmaterialien (ohne Schaden anzurichten) und lege kleine Landart-Kunstwerke. Steine, Zapfen, Stöcke – alles kann Teil deines Kunstwerks werden. Ein Wald-Malbuch mitzunehmen kann auch die Kreativität fördern.
Natur-Tagebuch führen
Nimm ein kleines Notizbuch mit. Schreibe auf, was du siehst, hörst oder fühlst. Oder mache kleine Skizzen von Pflanzen, Tieren oder Fundstücken.
Achtsamkeitsübungen einbauen
- Schließe die Augen und lausche den Geräuschen.
- Nimm fünf verschiedene Gerüche bewusst wahr.
- Taste mit den Händen Baumrinde, Moos oder Blätter.
Stille Challenge
Verabrede mit dir selbst (oder mit Begleitern), für 10 Minuten nicht zu sprechen. Du wirst überrascht sein, wie intensiv du plötzlich die Geräusche des Waldes wahrnimmst.
Fotowalk mit Perspektivenwechsel
Fotografiere Details aus ungewöhnlichen Perspektiven – von ganz nah, von unten nach oben, durch Blätter hindurch. Plötzlich wirkt der Wald wie eine andere Welt.
Tierspuren suchen
Halte Ausschau nach Spuren: Trittsiegel, angeknabberte Zapfen, Federn oder Kot verraten, wer hier unterwegs war.
Fazit:
Waldbaden muss keinesfalls langweilig sein! Mit offenen Sinnen, kleinen Spielen, kreativen Ideen oder Achtsamkeitsübungen wird der Spaziergang im Wald zu einer spannenden und bereichernden Auszeit. Probier es aus – der Wald hat mehr zu bieten, als man auf den ersten Blick vermutet.